ストレッチは必要?
健康意識が高い方は、ストレッチや運動されている方が多いですよね🏃♀️
ほんと素晴らしい事だと思います。
✅ストレッチはどんなのをすればよいのですか?
✅ストレッチはした方がよいのですか?
✅ストレッチは効果ありますか?
など、など、
患者様からよくご質問をいただきます。
YouTubeなどを見てされている方も多いですが、YouTubeのストレッチがその方に合えば、いいと思いますが、
合わない場合、逆に痛めてしまうこともあります🥲
私の個人的な意見としては、
ストレッチはあまりオススメはしていません。
なぜかというと、
年齢やカラダの硬さ、体質が違うので、
番人に合うストレッチはないと思います。
ストレッチは一方向の筋肉しか伸びないので、伸びている筋肉があれば、縮んでいる筋肉もあります。
人間のカラダは、伸筋群と屈筋群があり、
ストレッチをするときは、両筋肉(伸筋群と屈筋群)ともする必要があると私は考えます。
一方向ばかり、特に毎日ストレッチをしていると、バランスが崩れてしまう可能性が高いです。
一方向ばかり、伸ばしすぎても筋肉に負担がかかるため、痛めやすくなります。
また、心地よいぐらいにストレッチをするならばよいですが、
強いストレッチは筋肉を痛めてしまうので、
よくありません。
バランスよく全ての筋肉をストレッチするのであれば、よいかもしれませんが。。
なかなか難しいですよね。
なので、
私がオススメするのは、
ラジオ体操とウォーキングです🚶♀️
◎ラジオ体操🤸
→できれば、朝晩がよいですが、難しいようなら、1日1回でもよいと思います
◎ウォーキング🚶♀️
→理想は毎日30分ですが、最初は10分から、少しずつスタートすればよいと思います。慣れてきたら少しずつ時間を長くする感じがいいですね。
ラジオ体操とウォーキングをするだけでも、何も運動されていない方は、体調がよくなる方が多いです。
1日、2日、ラジオ体操やウォーキングをしたからと言って、すぐには変わりませんが、
3ヶ月、半年すると調子よくなった、体調が変わってきたのが体感されるのではないでしょうか!!
是非、試してみてください。
日常生活を快適に過ごすためにも、日常生活のパフォーマンスを上げるためにも、痛みや症状が出ないカラダづくりが大切ですね。
肩こり、慢性腰痛、坐骨神経痛、四十肩・五十肩、ギックリ腰(急性腰痛)、頭痛(偏頭痛・筋緊張性頭痛・群発性頭痛)、後頭神経痛、バネ指、膝の痛み、変形性膝関節症、股関節の痛み、産後の骨盤矯正、マタニティ整体、スポーツ障害、逆流性食道炎、機能性ディスペプシア、生理不順、自律神経失調症(自律神経の乱れ)、メニエール病など、是非当院にお任せください
タナカ整骨院
大阪府吹田市山田東2-24-2
TEL 06-6875-0306
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